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ヨガで健康ダイエット






'''ヨーガ''' ('''???''' ''Yoga'') とは古代[[インド]]発祥の[[修行]]法。アーサナ(asana,姿勢)や、
プラーナーヤーマ([[呼吸法]])のみを重視する健康ヨーガ的なものや、[[瞑想]]による
精神統一を重視するものなど様々である。狭義には、[[六派哲学]]の[[ヨーガ学派]]
から始まった、[[解脱]]、すなわち個体[[魂]]の[[神]]への結合を実現するための実践体系を指す。

なお、ヨーガは現代人の生活に入り込んでおり、[[洞窟潜水]]などにヨーガを取り入れている
[[テクニカルダイビング|ダイバー]]もいる。最近ではヨーガを取り入れる[[スポーツクラブ]]
もあるが本格的なヨーガとは似て非なるものも多い。                              Wikipedia引用


はいさーいヽ(´∀`*)ノワーィヽ(*´∀`)ノワーィ

今回は健康的に痩せるにはかかせないスポーツ!? 
の紹介するさー。Σ⊂(゚∀゚ )ほんまかいな!


【ヨガ】


一見簡単なポーズをとっているだけに
見えるヨガに欠かせないのは「呼吸」です。
鼻から深く吸い、腹・胸・肩と息を広く
行き渡らせるようにして、鼻から出す

――この呼吸を意識して行うことが
全ての基礎となります。100種類以上にも
上るという、ヨガのポーズの基本となる動きは5つ。
「前屈」「後屈」「ねじり」「逆転」「バランス」です。

この5つの動きの組み合わせよって、
体の不調を取り除きリラックス状態へと
導いていくのです。


ヨガによるエクササイズの最大の特長が
バランスよく「遅筋」を鍛えることができるということ。
「遅筋」とは、長時間姿勢を維持するなど、
長い時間、力を発揮するための筋肉。


これに対して、
短距離走や重いものを持ち上げるなど、
瞬発的に反応する筋肉が「速筋」です。
どちらも元は同じ筋肉なのですが、
鍛え方によって「速筋」にも「遅筋」
にも姿を変えるのです。


遅筋は速筋に比べ、
効率よく栄養を燃やすことができます。
そのため疲れにくく、


持久力のある体を作り上げることができるのです。
さらに、どんどん栄養を燃やす遅筋が増えることによって、
基礎代謝があがり、食べても太らない、
そんな体を作り上げることができるのです。


ヨガってかなり健康的に痩せるからホントオススメ!!

このことをすることにより


■足が細くなります。

■オシャレなスカートをはき外出できます。

■見た目で若返ります。。

■忙しい中でも効果的で健康的なダイエットができます。。

■今まで効果がなかったダイエットとは違い効果がでます。。

■バランスよく痩せれます。

■ふられた男をギャフンと言わせることができます。

■エステに通う必要がなくなくります。。


やっぱ健康を第一に意識しながらのダイエットが
結果、強い体になって新陳代謝がよくなり太りにくい
体質を作り上げていくんだよね! 健康が一番でしょ。

忘れないで!
痩せたらいいだけのダイエットは
体をスカスカの不健康極まりない体になり、
リバンドや摂食障害により
精神まで狂わせてしまう恐れがあります。


そうなってしまうともとの健康状態にもどすまでかなりの
時間を有します。

そうしてまで痩せたいですか?

体の一時的な痩せは心のやせにもつながることを
しっかり覚えておいてください。


そんななかヨガはバランスよくやせることで、
世界中でブームをおこしてます。

そりゃそうですよ!
健康や精神に働きかけ
体と心両方とも鍛えながらキレイに痩せて
いくことを伝えてくれて



いるからです。


これが本物の考えだと思いませんか?

私はこれが本当なんだと心から思ってるよ!!


(*′v`从)
最後まで☆^ヽ(*^-゚)vThank you♪v(゚∇^*)/^☆


☆★今日のピックアップ★☆

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by shizU  at 20:35 |  ヨガで健康ダイエット |  comment (4)  |  trackback (0)  |  page top ↑
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